Советы для летнего отпуска на море с детьми

Все мы ждем лета! Лето — время, когда можно накопить силы на долгую зиму.

Летний выезд на море — хорошее оздоровительное мероприятие. Можно надышаться морским воздухом, прогреться, наесться фруктов. Но для детского организма важно, сколько мы там пробудем.

Короткий (например, недельный) выезд со сменой климата для ребенка дошкольника приводит к тому, что не успевает он акклиматизироваться, как приходит время уезжать. Острый период адаптации к новым условиям занимает около пяти дней. Часто в первый день на радостях от встречи с морем, мы много купаемся, едим новую пищу (южные фрукты), а это — стресс для организма. Иногда он приводит к тому, что все время отпуска ребенок болеет… Это и кишечные расстройства, и проблемы с носоглоткой.

Отсюда рекомендации:

1. Если мы планируем летний выезд на южные морские побережья, то надо располагать, как минимум, двумя неделями. За меньшее время организм ребенка не успеет акклиматизироваться и получить необходимый запас энергии и витаминов.
2. Период адаптации (первые три-пять дней) должен быть очень мягким. Не стоит сразу перегреваться на солнце, пересиживать в море и наедаться сезонных местных фруктов. Это слишком большой стресс!
3. Питание (и режим, и перечень продуктов) в первые дни стараемся оставлять таким же, каким оно было дома. Через три-пять дней рацион можно расширить фруктами, зеленью и др. местными продуктами.
4. Перед отъездом тоже не надо обгорать на солнце.
5. За два-три дня до отъезда стоит постепенно уменьшать объем съедаемых фруктов и переходить на привычный «домашний» рацион.

Чтобы отдых на море был и приятным, и полезным желательно эти рекомендации соблюдать.

Хорошего отдыха!