Тревожное состояние. Как избежать?

Тревожные состояния — это очень распространенное явление: они свойственны 80 % людей. Основная черта подобных состояний — чувство тревоги, не связанное с каким-то определенным стимулом. Можно сказать еще короче: человека в какой-то момент жизни напугали, и теперь он боится. Напугать могли в детстве или еще до рождения — в утробе.

Это состояние часто бывает фоновое. Например, человек ждет транспорт или какое-то событие, заглядывает в будущее и формирует к нему определенное отношение.
Можно сказать, что тревога или страх — это определенное отношение к будущему, к тому, что еще не свершилось. Отношение к тому, что уже происходит, уже не страх. Если что-то происходит, и человек боится, он боится не потому, что что-то происходит сейчас. Он боится потому, что он думает, чем это может для него (или для кого-то) закончится. Поэтому, даже если страх присутствует при конкретном стимуле, он все равно направлен в будущее.
Я хочу подчеркнуть эту направленность в будущее потому, что избавление от этого состояния включает в себя работу с ожиданием.

С точки зрения традиционной китайской медицины со страхами связаны системы почек, сердца, и можно, укрепив эти системы, помочь человеку справиться с этими состояниями. Сделать организм крепче и устойчивее.
Чтобы совсем избавиться от тревожных состояний, надо понять, какой механизм ожидания присутствует. А для этого важно знать, что испугало.

Можно посмотреть на это по-другому.
Если рассматривать время, как поток, то в данном случае происходит преломление потока через какие-то программы. Т.е., в конкретный момент жизни сильный стресс создал у человека определенные программы, определенные ожидания: что-то произошло и после этого было плохо, и теперь человек понимает, что каждый раз, когда это происходит или что-то, что это напоминает, будет плохо.

Это основная суть. Если от жизни ничего не ожидать, то тревожного состояния не может возникнуть. Полное решение проблемы — переход в режим отсутствия ожиданий от жизни: что произойдет — то произойдет. Можно построить планы, можно вложить в это энергию и желание — «я хочу, чтобы было так». Но дальше ожидание того, что «будет так», надо отпустить.

Об этом так или иначе говорится во всех великих учениях. Потому что люди всегда понимали, что ожидания зачастую приводят, как минимум, к разочарованию, а чаще всего — к неприятным последствиям и к боли.

Можно посмотреть на это еще чуть-чуть иначе — с точки зрения принятия жизни. Есть человек и есть жизнь, откуда на него идет поток событий. Тогда тревогу и страх можно описать как недоверие к жизни, когда человек воспринимает мир изначально, как враждебный. Из этого следует, что работа с тревожными состояниями становится работой по укреплению доверия к жизни.

Обычно жизнь на это реагирует: чем больше жизни доверяешь, тем больше жизнь тебя защищает.
Тревожные состояние прорабатываются совместно со специалистами — психологами и психотерапевтами.
Можно ли это сделать самостоятельно? Можно. Практически все методики включают работу с ожиданиями и с принятием жизни — это корень всего.

Я призываю к тому, чтобы в вашей жизни присутствовали два важнейших элемента — доверие к жизни и ослабление интенсивности ожидания.