+7 (495) 236-76-52
Журнал
13.11.2017
Богачева Шарофат Баировна

Встречаем зиму

Согласно Китайскому календарю наступило время зимы. И снова нужно менять свои привычки, питание, поведение.

Мы уже знаем, что во время любого сезона залогом хорошего здоровья является то, как мы к нему подготовились, т.е. как мы прожили предыдущий сезон и проживаем текущий. Ибо каждый предыдущий сезон — «мать» следующего. Знания о сезонных движениях Энергии (Инь-Ян) помогают нам избегать воздействия «повреждающих факторов» того или иного сезона и укреплять свое физическое и психическое здоровье с помощью правильного (для данного конкретного сезона) образа жизни (поведения, режима питья, питания, физической активности).

Правильный образ жизни зимой

Зима — это максимальный Инь. Недостаток тепла. Поэтому в этом сезоне мы переходим в «энергосберегающий» режим: увеличиваем время ночного сна. Оптимальное время для отхода ко сну — с 21.00 до 23.00. Просыпаться лучше за час до восхода Солнца (в зимнее время восход Солнца поздний), то есть в 7.00–8.00. Тем, кто не чувствует себя здоровым, можно дополнительно поспать немного в дневное время.

Зимой мы теплее одеваемся, проводим больше времени в теплых помещениях. Но с теплом и экономией сил важно не переборщить. Поэтому необходимо совершать прогулки, дышать свежим воздухом, осуществлять какую-то двигательную активность. Главный принцип: чтобы накопить, нужно меньше терять. Осень характеризовалась таким качеством, как сухость, поэтому тем, кто сохранил ее с прошлого сезона, необходимо продолжить промасливания (наносить на кожу тела масла, например, кунжутное).

Зима — это сезон Почек (стихия Вода, цвет черный). Канал/меридиан Почек проходит по нижним конечностям и открывается в уши. Поэтому необходимо держать в тепле нижнюю часть тела, ноги, поясницу и не ходить без головного убора. Одеваться нужно тепло, но так, чтобы не потеть.

В нашем климате осенний «патогенный фактор» — сухость часто продолжает действовать и зимой, поэтому в наступившем сезоне не полезно есть сухие продукты (крекеры, сушки, бутерброды всухомятку). Зимой рекомендуется приготовленная, промасленная еда, замоченные сухофрукты и орешки. Чтобы сохранять Ян, нужно есть горячее, супы. Хорошо готовить на кунжутном масле, можно пользовать топленое масло Гхи и согревающие специи. Зима — это время бобовых, они укрепляют Инь Почек. Фасоль имеет форму почек и наиболее тропна к ним. Саму фасоль можно добавлять в разные блюда, но необходимо соблюдать меру, так как можно и «перегрузить» почки (бобовые содержат большое количество белка). С точки зрения восточной медицины любые замороженные продукты не полезны, а зимой особенно, так как в них содержится «холод», который не убирается даже термической обработкой. Соки и кисломолочные продукты тоже лучше исключить.

В зимний период крайне не полезно есть влажную, сырую, холодную пищу и пить холодные напитки: фрукты, «фрэш» салаты и овощи. Термическая обработка и добавление специй помогают уменьшить их холодные качества.

Хорошо пользовать в рационе «кислый» вкус, например, квашеную капусту. Правильный «сладкий» вкус также питает и поддерживает Инь, не уменьшая Ян (супы на мясных бульонах из говядины или баранины; сладкие супы с крупами, специями и сухофруктами; добавление различных масел). Солоноватый вкус (в меру) согревает и гармонизирует: маслины, соления.

Три месяца зимы называются временем «сохранения в укрытии». Вода превращается в лед, земля трескается. Нельзя беспокоить субстанцию Ян, нужно рано ложиться и поздно вставать, следует спать до восхода Солнца. Эмоциональные устремления должны быть скрыты, затаены, словно в душе у тебя секретные намерения, как будто ты ожидаешь какой-то выгоды для себя. Нужно избегать холода и стремиться к теплу. Однако нельзя допускать выделения пота на коже, так как это приводит к большим потерям дыхания Ци. Если вести себя соответственно рекомендациям, то будешь способствовать исполнению функции сохранения урожая, которая соответствует зимнему дыханию Ци. Если не следовать рекомендациям, повредишь Почки, и весной будешь страдать от болезней сухожилий, нарушений кровообращения и циркуляции дыхания Ци в конечностях, так как весной будет недостаточно дыхания Ци, чтобы способствовать функции рождения.

Из «Трактата о внутреннем» Желтого Императора Хуан-ди».

Будьте здоровы!

Вопросы:
Вопросов пока никто не задал. Вы можете быть первым.
Задайте свой вопрос:
Нажимая кнопку - «Задайте вопрос», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных в Согласии на обработку персональных данных.
Подписаться на нашу e-mail рассылку.
* — поля обязательные для заполнения
Задайте вопрос
Читайте по теме
Рецепт салата из одуванчика, крапивы, сныти 15.06.2019 Рецепт салата из одуванчика, крапивы, сныти Экссудативный средний отит 13.06.2019 Экссудативный средний отит Как одевать грудного ребенка в жару 11.06.2019 Как одевать грудного ребенка в жару Тепловой и солнечный удар: симптомы, причины, помощь при тепловом ударе 10.06.2019 Тепловой и солнечный удар: симптомы, причины, помощь при тепловом ударе Сныть (снедь) трава: полезные и питательные свойства 07.06.2019 Сныть (снедь) трава: полезные и питательные свойства Молодая хвоя - эффективное противовирусное и общеукрепляющее средство 06.06.2019 Молодая хвоя - эффективное противовирусное и общеукрепляющее средство

Приглашаем всех активных, интересных людей, профессионально связанных с медициной

Стать нашими экспертами