Почему результат лечения зависит не только от врача остеопата?
Последние годы остеопатия проходит путь признания. Вследствие чего у пациентов появляются вопросы к врачу — что происходит, почему происходит, как быть дальше, почему не сразу заметен эффект, почему разные врачи используют различные техники.
Остеопатия очень большая и емкая наука, базирующая на анатомии, на ряде физиологических и клинических исследований. Врач-остеопат, конечно, тоже ожидает увидеть результат своей работы.
Однако, этот результат зависит не только от работы врача. Потому что остеопатия — это парный танец. Если усилия только одного человека (ведущего) направлены на красивые па, то можно не увидеть красоты самого танца. Для того, чтобы все получалось хорошо и вовремя, порой необходимы усилия пациента. Прежде всего — это изменение образа жизни. Желательно прислушиваться к рекомендациям врача, которые могут касаться и питания, и упражнений, и сочетания труда и отдыха. По аналогии с приборами: мы заряжаем телефон каждый день, без этого он работать не будет — и себя мы тоже должны «заряжать» для того, чтобы функционировать хорошо. От слова «зарядка» исходят и упражнения, которые необходимо делать утром.
Если пациент не прислушивается к рекомендациям по питанию, упражнениям и пр., то ожидать благоприятных результатов в плане восстановления здоровья очень сложно.
Сейчас есть много информации о том, что происходит на сеансе: остеопат осматривает пациента; делает предварительное заключение; может ознакомиться с выписками, которые человек приносит; иногда рекомендует дообследование или предлагает вариант совместного ведения с другими специалистами. Но всегда встает вопрос о том, что в нынешних условиях для того, чтобы было быстро и хорошо, необходимо что-то изменить и самому человеку. И тогда результат не заставит себя долго ждать.
Самопомощь при головной боли напряжения
Одна из частых жалоб, с которой обращаются к врачу — головные боли, а именно — головные боли напряжения. Как правило, степень интенсивности такой головной боли невысокая (легкая или умеренная боль), ощущается в какой-либо части головы или шеи, но часто концентрируется в висках, на коже головы или задней поверхности шеи. Боль может быть продолжительной, усиливающейся при переутомлении, особенно при длительном вынужденном положении (работа в офисе, учеба в школе, когда долго нужно находиться в положении сидя, писать или печатать на компьютере), при употреблении алкоголя и кофеина. При этом часто можно обнаружить болевые точки в мышцах шеи и плеч.
Важно отметить, что подобная головная боль не сопровождается неврологическими симптомами и такими неприятными ощущениями, как тошнота и головокружение.
Если доктор, к которому Вы обратились, сделал заключение, что у Вас головные боли напряжения, то один из вариантов самопомощи может быть следующим:
1. Делайте перерывы каждый час (минимум — каждые два часа); в течение перерыва (5–15 минут) обязательно вставайте и разминайтесь. Это может быть небольшая прогулка, легкая зарядка, любая двигательная активность.
2. Упражнения на рабочем месте (выполняются медленно и плавно):
- наклоны и повороты головы по всем плоскостям по 10–15 раз;
- пожимание плечами (подъем и опускание плеч в вертикальной плоскости, затем движение плечами вперед и назад), круговые движения плечами по 15–20 раз.
3. Обязательно прерывайтесь на обед (вместо торопливого поедания обеда прямо за компьютером) и находите время на прогулку. Хорошо, если до места обеда Вам придется пройтись пешком.
4. В течение работы меняйте положение тела, не застывайте в одной позе на целые часы.
5. Убедитесь в том, что Вам совершенно комфортно: не сидите в неудобной обуви, тесной одежде и так далее. У Вас удобное кресло, Вас устраивает высота рабочего стола и др. Вам должно быть в меру тепло. В этом случае Ваше тело не будет напряжено.
6. Перед и после работы находите способы пройтись пешком, вообще подвигаться. Хорошо, если вы ходите в спортивный зал. Если нет, задумайтесь над этим. Если это невозможно, замените фитнес пешими прогулками, простой домашней зарядкой. Отдыхая дома, не сидите в той же позе, что и на работе; разомнитесь, полежите на плоской поверхности, сделайте что-нибудь по дому.
7. Упражнения в положении лежа:
Упражнения на расслабление мышц шеи (выполняются в положении лежа на спине с поддержкой шеи в нейтральном положении — т.е., без ее чрезмерного сгибания или разгибания; для удобства можо подложить под шею небольшой валик):
- Круги Пиноккио
Проведите носом мягкий, небольшой, размером 2 см круг на потолке 5 раз по часовой стрелке, 5 раз против часовой стрелки. - «Массаж» грудной клетки. Движения плечами
Руки по бокам, медленно скользите плечами вверх, потом вниз, все время прижимая лопатки к поверхности. Повторите движения 5 раз. - Марионетка на веревочке
Левое плечо скользит вверх, по направлению к уху. Правое плечо и рука тянутся вниз, когда левое ухо сближается с левым плечом, обеспечивая тем самым растяжение правой стороны шеи. Затем правое плечо скользит по направлению к уху, когда левая рука опускается, и правое ухо сближается с правым плечом. По 5 раз в каждую сторону.
