+7 (495) 236-76-52
Журнал
17.10.2018
Богачева Шарофат Баировна

Как относиться к перекусам?

Как врачу, мне это слово не нравится, под ним часто скрывается понятие «кусочничество».

Если после раннего завтрака человек в продолжительном промежутке до обеда регулярно перекусывает — это нужно расценивать, как прием пищи, и тогда обсуждается где, чем, во сколько «перекусить», а лучше сказать поесть. Обычно при раннем завтраке в 7–8.00 и обеде 13–14.00 дополнительный прием пищи возможен в 10–11.00. Это зависит от конституционального типа, физической активности, полноценности первого завтрака.

Вред перекусов

На каждый прием даже небольшого количества фруктов, печенья, сладкого чая или кофе с молоком, любого съедобного кусочка чего-нибудь организм отвечает выделением инсулина, секрецией пищеварительных ферментов, как если бы вы употребили полноценную еду. Пищеварение активировано, а еды нет, — так начинаются проблемы с пищеварением, которые пока не чувствуются. Но они непременно приведут к нарушению углеводно-жирового обмена, а сценарий, по которому пойдет заболевание — гастрит, акне, аллергия, диабет, развернется со временем. Объяснения, что это полезный фрукт, органическое печенье, чай/кофе с миндальным молоком и т.д. — это описание продукта, часто не приносящего пользу организму на этапе его усвоения. Все «полезное» можно спланировать в прием основной еды.

Даже самой «ветренной и холодной конституции» часто со слабым пищеварением — Вата-типу (Аюрведа) или с недостатком Ян энергии (ТКМ), достаточно спланированного сбалансированного 4-ех разового питания. Поэтому, если все время хочется что-то перекусить, то это или организм голоден, или приемы пищи неполноценны по питательности, или отсутствует регулярность в приемах еды, или уже есть проблемы со здоровьем тела или психологические проблемы, с которыми нужно разбираться.

Попробуйте проследить, сколько раз в течение дня вы что-то кладете в рот?

Не только еда, даже травяные напитки оказывают действие на секреторные органы пищеварения и другие системы, и их рекомендуют выпивать по отношению к приему пищи.

Выстраивайте регулярные приемы пищи, чтобы не «кусочничать», планируйте полноценные «перекусы» по времени. Главным остается режим регулярного приема пищи, с сохранением промежутка между едой.

Будьте здоровы.

Вопросы:
Вопросов пока никто не задал. Вы можете быть первым.
Задайте свой вопрос:
Нажимая кнопку - «Задайте вопрос», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных в Согласии на обработку персональных данных.
Подписаться на нашу e-mail рассылку.
* — поля обязательные для заполнения
Задайте вопрос
Читайте по теме
Отекают ноги. Почему? 18.06.2019 Отекают ноги. Почему? Рецепт салата из одуванчика, крапивы, сныти 15.06.2019 Рецепт салата из одуванчика, крапивы, сныти Экссудативный средний отит 13.06.2019 Экссудативный средний отит Как одевать грудного ребенка в жару 11.06.2019 Как одевать грудного ребенка в жару Тепловой и солнечный удар: симптомы, причины, помощь при тепловом ударе 10.06.2019 Тепловой и солнечный удар: симптомы, причины, помощь при тепловом ударе Сныть (снедь) трава: полезные и питательные свойства 07.06.2019 Сныть (снедь) трава: полезные и питательные свойства

Приглашаем всех активных, интересных людей, профессионально связанных с медициной

Стать нашими экспертами