+7 (495) 236-76-52
Журнал
19.09.2017
Богачева Шарофат Баировна

Чтобы быть здоровым осенью

Целостный, холистический, системный подход. Эти понятия сейчас на слуху у многих, кто интересуется принципами и методами профилактики и лечения болезней. В основе подобного подхода, характерного для всех традиционных и многих современных оздоровительных систем, лежит закон Единства, взаимосвязи и взаимозависимости частей в составе целого. Человеческий организм, являясь целым по отношению к составляющим его частям, в то же время есть часть целого более высокого порядка — Природы, Земли, Вселенной и, соответственно, живет по его законам. Нарушение этих законов всегда влечет за собой следствия, одним из которых является то, что мы называем болезнь. В традиционных системах познание законов Природы и обучение жизни в согласии с ними всегда являлось неотъемлемой частью пути к исцелению.

Сегодня мы поговорим о том, как здоровье человека связано с временами года, опираясь на традиционную китайскую медицину (ТКМ).

По Китайскому календарю год делится на пять сезонов, которым соответствуют пять первоэлементов (стихий).

  1. Сезон Весна — первоэлемент Дерево — зарождение энергии Ян: зарождение, начало начал; время очищения после долгого холодного периода.
  2. Сезон Лето — первоэлемент Огонь — максимальный Ян.
  3. Сезон Осень — первоэлемент Металл — зарождение энергии Инь.
  4. Сезон Зима — первоэлемент Вода — максимальный Инь.
  5. Межсезонье — первоэлемент Земля (четыре раза в году).

Знания о сезонных движениях Энергии (Инь-Ян) помогают нам избегать воздействия «повреждающих факторов» того или иного сезона и укреплять свое физическое и психическое здоровье, с помощью правильного образа жизни (поведения, режима питья, питания, физической активности). Из-за изменения активности Солнца в течение года происходит либо увеличение, либо уменьшение солнечной энергии Ян. Накапливаясь с Весны и достигая своего максимума Летом (первоэлемент Огонь), энергия Ян должна согреть и напитать нас теплом. В начале Осени энергия Ян уменьшается и тепло/жар, накопленные за лето, убывают под воздействием наступающей прохлады.

Лето — это то время года, когда мы должны согреться, накопить тепло на весь год. Наше лето короткое и часто холодное. В этом году нам, жителям Москвы и ближайших областей, с погодой не повезло. И весна, и лето не были теплыми, а затяжные дожди, сырость, холодный ветер способствовали сохранению простудных и других заболеваний даже в летний период.

Осень по Китайскому календарю начинается в августе и делится на раннюю и позднюю. Ранняя осень — межсезонье (первоэлемент Земля) — это «бархатный сезон», время сбора урожая, укрепления здоровья, но также это время смены сезона (нарастания энергии Инь). Еще достаточно сильны тепло/жар (Ян энергия), а тут неожиданно быстро (в нашем климате) приходит холод. В результате таких сезонных трансформаций в организме, в природе, и даже в социальной жизни могут возникать «конфликты», часто оборачивающиеся болезненными проявлениями. Недаром осень — время простуд и обострений хронических заболеваний.

Сейчас заканчивается «бабье лето» — последние теплые осенние дни... Прогрелись ли мы? Накопили ли достаточно тепла? Давайте разберемся, что происходит в этот период года, и как мы можем это знание применить на практике, чтобы пройти этот сложный период в году и сохранить здоровье.

Межсезонье (первоэлемент Земля) по системе взаимодействия Пяти Элементов (теория У-Син) является «матерью» Металла (первоэлемента Осени). Применительно к органам тела эта взаимосвязь выглядит следующим образом: Селезенка/Поджелудочная железа (Земля) — «мать» Легких. Селезенка/Поджелудочная железа/Желудок и Легкие — это две системы нашего организма, которые наполняют нас дыхательной и питательной энергией. От их работы зависит количество и качество энергии, поступающей в наш организм и усвоенной им. И если Селезенка/Поджелудочная железа и Желудок будут работать плохо, то их «сын» — Легкие тоже будет ослаблен, и организм в целом получит меньше энергии. Это выражается в слабости, усталости, отсутствии радости и энтузиазма, снижении иммунитета и жизненной активности. Поэтому для того, чтобы у человека были здоровые Легкие (не было сезонных/осенних простудных заболеваний верхних дыхательных путей и носоглотки), у него должны быть в порядке Желудок и Селезенка/Поджелудочная железа.

Именно поэтому переход от лета к осени так важен для нас. Именно поэтому в это время важно быть предельно внимательными к своему здоровью. Тем, у кого слабый иммунитет и органы пищеварения, и мало жизненных сил, особенно необходимо помогать своему организму, подбирая правильное питание и поведение, закладывая фундамент здоровья на весь год. Это подходящее время для прохождения профилактического лечения (гомеопатия, иглорефлексотерапия, фитотерапия, цигунтерапия и др.), гармонизирующего работу всех органов и систем организма.

Во время любого сезона залогом хорошего здоровья является то, как мы к нему подготовились, т.е. как мы прожили предыдущий сезон и проживаем текущий. Ибо каждый предыдущий сезон — «мать» следующего. Соответственно, чтобы не болеть поздней Осенью и Зимой, мы должны уже сейчас задуматься над тем, как себя вести.

Что такое «повреждающие факторы», свойственные текущему моменту, и как они действуют? За Лето накопился Огонь (Ян), а балансирующая его энергия Инь еще очень мала, поэтому в августе-сентябре «повреждающим» организм фактором становится Жар. Жар приводит к Сухости, которая Осенью продолжает нарастать уже под воздействием Холода (качества стихии Металл). В это время люди жалуются на сухость кожи, волос, слизистых оболочек, что проявляется першением в горле и сухим кашлем, склонностью к запорам. У людей с избытком Жара (чаще это свойственно людям с определенными конституциональными особенностями) от накопленного Огня в предыдущем сезоне могут проявиться кожные и аллергические высыпания, воспалительные заболевания органов пищеварения (понос, синдром раздраженного кишечника) и дыхательных путей.

Причинами энергетического дисбаланса, проявляющегося проблемами со здоровьем, также являются: резкие переходы с жары на холод, вызванные переездом в другие климатические зоны; резкие перемены погоды (несвоевременные, несезонные похолодания и потепления); перегревания на Солнце; несбалансированное (не по сезону, не для своего типа конституции) питание.

Рекомендации для поддержания здоровья в осенний период

Сезон — Осень; первоэлемент — Металл; вкус — острый; свойства — Сухость, Холод; орган — Легкие/Толстый кишечник; эмоция — Печаль.

Осенью активная энергия Ян уменьшается, и для сохранения жизненных сил в предстоящем холодном периоде необходимо переходить от «бурной» жизни к более размеренной, стремиться к душевному покою. Известно, что именно осенью часто возникают психоэмоциональные проблемы и обострения психоневрологических заболеваний. Осенью вся энергия находится в Легких, а Печень опустошена (полнота Печени приходится на Весну), а так как именно она отвечает за нервную систему, то и страдают люди психоэмоциональной нестабильностью.

Печаль и уныние нельзя допускать! Важно поддерживать физическую и психическую активность, не перенапрягаясь. А у нас получается наоборот. Осенью после отпусков резко увеличиваются нагрузки: учеба, социальная активность.

Очень важно Осенью (и весь год) соблюдать режим дня, стараясь ложиться до 22.00, чтобы просыпаться в 7.00. В двигательной активности предпочтение следует отдавать упражнениям на растяжение сухожилий, суставной гимнастике (это поддерживает Печень), цигун и тайцзи. С дыхательными практиками (Прана-йога) следует быть аккуратными, т.к.это время Легких, и есть риск нарушить физический и психический баланс неправильно подобранными по типу, частоте и продолжительности практиками. Практика медитации, напротив, в целом нормализует баланс на физическом и психоэмоциональном уровнях.

Осенью важно правильно питаться! Если Летом (в период избытка тепла) мы могли есть больше охлаждающих продуктов, обладающих качеством Инь (например, сырые овощи и фрукты), то теперь стоит уменьшить их потребление, переходя на более теплую, согревающую еду (термически обработанные продукты). Еда должна быть теплой, но еще не сильно разогревающей. Стоит использовать в приготовлении пищи специи и травы. Они помогают усваивать и переваривать продукты, изменяя их энергетические свойства и гармонизируя состояние органов и систем. Рекомендуются: куркума, пажитник, кумин, базилик, шафран, кориандр, гвоздика, черный перец, фенхель, мускатный орех, чабрец, кардамон.

Сладкий вкус (первоэлемент Земля) — противоположный острому, гармонизирует активность первоэлемента Металл. Сладкий вкус увлажняет, компенсируя Сухость, и питает ткани. Основу дневного рациона должны составлять злаки (до 60–70%), которые в большинстве своем имеют сладкий вкус, но несут больше энергии Ян (по сравнению с фруктами и овощами) и обладают согревающими свойствами. (Сладкий вкус в целом оказывает охлаждающее действие. Избыток сладкого всегда способствует накоплению влаги и слизеобразованию). Предпочтение стоит отдать белому нешлифованному рису (клейкий, круглозерный, например, кубанский или узбекский); пшену (укрепляет Селезенку); пшенице (питает и увлажняет ткани, что особенно полезно тем, кто имеет «сухую» конституцию и дефицит веса) и др.Не стоит забывать о том, что еда должна быть разнообразной и сбалансированной.

Осенью в еду можно добавить острый вкус, но не рекомендуется злоупотреблять острыми продуктами и специями, т.к. это может привести к повреждению Легких (вызвать Жар Легких) и угнетению работы Печени (которая Осенью не активна). Для компенсации избытка энергии Легких и пополнения энергии Печени полезно включить в рацион немного Кислого вкуса: сезонные продукты — клюква, сливы, фейхоа, яблоки в сочетании с пряными специями (в виде теплых морсов, компотов и в запеченном виде), кислая капуста. Избыток Кислого вкуса также не рекомендуется.

Не следует употреблять в больших количествах сырой чеснок и имбирь. Для них лучшее время — зима-весна. Стоит больше есть влажную пищу (компенсирует Сухость) — то есть не перекусывать сухой едой (бутерброды, сухофрукты, орехи). Полезно кунжутное масло (лучше первого отжима) и семена. Масла компенсирует Сухость, поэтому хорошо «промасливать» себя изнутри (едой) и снаружи (масляными массажами). Можно добавлять в еду небольшое количество топленого масла (например, Гхи) и меда свежего забора (прошлогодний не рекомендуется). Соленый вкус для Осени не благоприятен. Горький (хорош для ранней осени) — отлично балансирует Жар.

Осенью важно увлажнять организм, не охлаждая его. Для этого рекомендуется пить теплую воду, согревающие напитки, но не увлекаться имбирными и содержащими острые специи.

Стоит быть внимательными к изменениям в погоде. Носить одежду, удерживающую тепло, избегать сильного Ветра (тоже «повреждающий фактор») и сквозняков, носить головные уборы, чтобы не переохлаждать голову.

Но в целом Осень — очень благоприятный период, особенно для тех, кто живет в гармонии с Сезонами. Летом организм напитался солнечной энергией, укрепил иммунитет, пополнил свои жизненные силы и теперь готов к новому этапу. А если вы чувствуете, что в организме что-то не так, и вы не понимаете, что происходит и что делать, самое время обратиться за консультацией к специалистам.

Будьте здоровы!

Вопросы:
Вопросов пока никто не задал. Вы можете быть первым.
Задайте свой вопрос:
Нажимая кнопку - «Задайте вопрос», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных в Согласии на обработку персональных данных.
Подписаться на нашу e-mail рассылку.
* — поля обязательные для заполнения
Задайте вопрос
Читайте по теме
Лечение грыжи позвоночника иглоукалыванием 22.05.2019 Лечение грыжи позвоночника иглоукалыванием Тревога и тревожные расстройства 16.05.2019 Тревога и тревожные расстройства Скрининг генетических заболеваний. Делать или не делать? 07.05.2019 Скрининг генетических заболеваний. Делать или не делать? Крапива лечебные свойства 26.04.2019 Крапива лечебные свойства Врач не лечит беременность. Врач ее сопровождает 25.04.2019 Врач не лечит беременность. Врач ее сопровождает Фиточай для всей семьи - советы врача-фитотерапевта 18.04.2019 Фиточай для всей семьи - советы врача-фитотерапевта

Приглашаем всех активных, интересных людей, профессионально связанных с медициной

Стать нашими экспертами