+7 (495) 236-76-52
Журнал
15.02.2018
Николай Шерстенников

Действенные приемы самопомощи, которые помогут справиться с перееданием

Для управления самочувствием и быстрого восстановления здоровья существуют эффективные приемы лечебного самовоздействия. С их помощью можно справляться с головными и зубными болями, выравнивать артериальное давление, очищать организм. Описанные приемы ускоряют самовосстановление после болезней, помогают обрести навыки подавления недугов в зародыше.

Сегодня мы рассмотрим действенные приемы самопомощи, которые помогут справиться с перееданием. «Стаканчик Света» При нормальном, умеренном питании человек не испытывает тяжести, легче реагирует на внешние события. Когда желудочно-кишечный тракт хронически перегружен, возникает леность ума, неустойчивость психики. Привычку переедать можно изменить и перейти к умеренному режиму питания. Для этого нужно соблюдать несложные правила.

  1. Нельзя голодным приступать к еде. Чувство голода — одно из самых мощных в эмоциональном арсенале, и когда вы садитесь за еду, вы можете проскочить рубеж достаточности. Поэтому, как бы голодны вы ни были, сначала съешьте небольшой кусочек хлеба с солью. Как говорится, «заморите червячка» и аппетит уменьшится. Порция, необходимая для утоления голода, сократится раза в два.
  2. В промежутке между первым кусочком и основным приемом пищи погладьте глазные яблоки через закрытые веки. За ними расположены зоны, регулирующие аппетит. Массировать надо мягко, мед¬ленными, круговыми движениями.
  3. Для утоления голода меньшим количеством пищи во время еды нужно концентрировать внимание на ощущениях языка и нёба, жевать долго и тщательно. Обычно люди за едой разговаривают, читают, слушают радио, смотрят телевизор, и потоки внешней информации приглушают слабые сигналы рецепторов сытости. За сытость принимают тяжесть и распирание желудка. А это уже сигнал переедания. Излишки пищи идут либо в шлаки, либо в жировые депо и заставляют работать желудочно-кишечный тракт с перегрузкой. При концентрации внимания на ощущениях языка и нёба, съедаемая порция уменьшается вдвое, и этого количества хватает, чтобы утолить голод.
  4. Откажитесь от привычки завершать еду чаепитием. Для наглядности сравните свои ощущения: когда плотно пообедали, но сразу не пили жидкости — нет тяжести в желудке, голова ясная... А когда попили чайку, обед тяжелым грузом давит на стенки желудка, и переварить съеденное трудно. Усиливается приток крови к желудку, появляется тяжесть в голове, возникает сонливость, вялость…

Чувство жажды, возникшее после приема пищи, скоро пройдет. Нужно перетерпеть несколько ми¬нут. А для ускорения переваривания можно использовать несложный психофизический прием.

Возьмите пустой стакан, поставьте его на левую ладонь. Правую поместите сверху над стаканом, пальцы направлены во внутрь посуды. Представьте, что с пальцев правой ладони в стакан стекает густой свет. Емкость наполняется воображаемым светом. Но при этом пустой стакан (или чашка) вполне ощутимо тяжелеет. Поднесите стакан к губам и, делая реальные глотательные движения, выпейте этот свет. Одновременно с этим поглаживайте рукой область желудка. Регулярное «выпивание» после еды «стаканчика света» активизирует пищеварение, повышает усвояемость пищи.

Продолжение следует...

Вопросы:
Вопросов пока никто не задал. Вы можете быть первым.
Задайте свой вопрос:
Нажимая кнопку - «Задайте вопрос», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных в Согласии на обработку персональных данных.
Подписаться на нашу e-mail рассылку.
* — поля обязательные для заполнения
Задайте вопрос
Читайте по теме
Частые вопросы пациентов на гомеопатическом лечении 29.07.2022 Частые вопросы пациентов на гомеопатическом лечении Памятка для пациента на гомеопатическом лечении 29.07.2022 Памятка для пациента на гомеопатическом лечении Главный принцип в лечении гомеопатией 20.07.2022 Главный принцип в лечении гомеопатией Чем больше мы печемся о себе, тем дальше мы от Здоровья 11.07.2022 Чем больше мы печемся о себе, тем дальше мы от Здоровья Не пропустите уникальный курс обучения гомеопатии! 23.06.2022 Не пропустите уникальный курс обучения гомеопатии! Гомеопатия в вопросах и ответах. Часть 2 15.06.2022 Гомеопатия в вопросах и ответах. Часть 2

Приглашаем всех активных, интересных людей, профессионально связанных с медициной

Стать нашими экспертами